VINYASA apresenta uma sequência de posições corporais com base no Surya Namaskar que unem flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação. Produz um intenso calor corporal, desintoxicando órgãos internos e músculos através da transpiração, com uma profunda melhora na circulação (promovendo a purificação, tonificação e oxigenação de órgãos e glândulas)

VINYASA do sanscrito “vi”– de uma forma em especial e “nyasa” – colocar, é um método que pode se descrever mais popularmente como: “A sequência de movimentos coordenados com a respiração que ligam uma postura com outra para criar um fluxo contínuo”.