Prática que trabalha a plena atenção na ação, ou seja, estar presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída de cada postura, além da plena atenção à respiração.

Essa prática possibilita que o corpo acomode melhor a posição favorecendo a conquista do alongamento exigido com o despertar da consciência corporal e da auto-observação. Esses efeitos alcançados levam ao preparo para práticas mais sutis como o pranayama e a meditação.

HATHA é a busca do equilíbrio entre as forças solar e lunar, respectivamente masculina e feminina. Isto é alcançado através da união da mente com a alma.

HA significa Sol e é representado pelo sol do seu corpo, a sua alma. THA significa Lua, que representa a sua consciência, a sua mente.